Tai chi: estimula tu paciencia
Tai chi significa ‘camino hacia la energía’. Quienes lo practican prometen que no han vuelto a tener un dolor de cabeza. Además, retrasa el envejecimiento cutáneo. Sus beneficios: Mejora la flexibilidad, la circulación y la resistencia. Es un método de defensa efectivo que produce un masaje interno sobre todos los órganos y la musculatura.
Fase 1
De pie, coloca las piernas como en la ilustración, con una separación mayor que los hombros. Los pies han de estar mirando hacia afuera. Sube los brazos inspirando y cruzando los antebrazos a la altura del pecho.
Lo mejor de este ejercicio: Según Pilar Díaz, monitora de tai chi del Castellana Sports Club es que “refuerza tu equilibrio y abre la energía del corazón y del pulmón”.
Fase 2
Expulsa el aire mientras colocas los brazos igual que en la ilustración: el derecho como si tirases de la cuerda de un arco y el izquierdo como si estuvieses pidiendo el uso de la palabra.
Cómo practicarlo: En solitario o en una clase, de pie o sentada. Tienes que hacer los movimientos (siempre los mismos, llamados ‘formas’) con lentitud, sin esfuerzo, sintiendo cada uno.
Fase 3
Vuelve la cabeza hacia tu brazo izquierdo, mira al horizonte y estira el brazo. Luego, regresa al centro y repite con el otro brazo.
Consejo experto: Practícalo con el estómago vacío y los ojos cerrados. No te desesperes los primeros días; hasta que memorices los movimientos te costará.
Haga click aquí para leer más artículos de ar-revista.com