Step
¿QUÉ ES? Una clase colectiva de gimnasio en la que se hace una coreografía de aerobic subiendo y bajando un escalón portátil.
¿PARA QUÉ TIPO DE MUJER? Muy sociable y algo despistada. También, para aquella que tenga poca fuerza de voluntad a la hora de hacer ejercicio.
PROS: Previene el Alzheimer y estimula el equilibrio.
CONTRAS: El step puede dañar las articulaciones, sobre todo las rodillas, si no cuentas con un buen monitor. Usa zapatillas que te protejan bien el tobillo.
Flexibilidad
¿QUÉ ES? Ejercicios de estiramientos para tonificar y alargar todos los músculos.
¿PARA QUÉ TIPO DE MUJER? Tímidas o con problemas a la hora de imponerse a sus hijos, pues mejora la conciencia del cuerpo y evita la rigidez. También mejora los abdominales de quien tiene una figura androide, con tripilla.
PROS: Te enseña a evitar lesiones e impide que las articulaciones se deformen.
CONTRAS: Ninguna, todo el mundo puede hacerlo.
Bicicleta
¿QUÉ ES? Un ejercicio aeróbico que se puede hacer en el gimnasio (si lo practicas con monitor se llama spinning), en casa (bici estática) o al aire libre.
¿PARA QUÉ TIPO DE MUJER? Poco habladora y que necesite tiempo para reflexionar. También si tienes que despejar la cabeza de preocupaciones o si te sobran kilos por todo el cuerpo.
PROS: Mejora las piernas y cuida la salud del corazón.
CONTRAS: No es adecuado para quien sufra de espalda baja o de cervicales.
Pilates
¿QUÉ ES? Una gimnasia postural para la que se usan balones y muchos aparatos.
¿PARA QUÉ TIPO DE MUJER? Con poca fuerza de voluntad, y para la que tiene problemas de espalda o coordinación.
PROS: No te cansas demasiado, mejoras tu fuerza y corriges la postura.
CONTRAS: Puede ser aburrido. Necesitas perseverar.
Aquagim
¿QUÉ ES? Una sesión de aerobic (con una intensidad más reducida) que se realiza dentro de la piscina.
¿PARA QUÉ TIPO DE MUJER? De espalda pequeña, con tendencia al insomnio. También, para embarazadas y quien tenga problemas de equilibrio.
PROS: Es divertido y te ayuda a relacionarte. Ideal si te duele la espalda o trabajas frente al ordenador.
CONTRAS: Si tienes problemas de piel o respiratorios pueden agudizarse por culpa del cloro de la piscina.
Pesas
¿QUÉ ES? Entrenamiento para tonificar y endurecer los músculos mediante el trabajo con resistencia.
¿PARA QUÉ TIPO DE MUJER? Con fuerza de voluntad y un trabajo en el que tenga gente a su cargo. Es muy efectivo si tienes exceso de grasa en brazos y pecho.
PROS: Adelgazas de la zona que quieres, y muy rápido; además, coges fuerza.
CONTRAS: Al principio hay que hacerlo con entrenador.
Caminar
¿QUÉ ES? Es una actividad aeróbica en la que no suelen sufrir las articulaciones.
¿PARA QUÉ TIPO DE MUJER? Mamá con niños que necesita aumentar su resistencia, o alguien que odie hacer ejercicio. Especialmente indicado si tienes obesidad ginoide (acumulación de grasa en caderas y piernas).
PROS: Puede practicarlo cualquier persona y en cualquier parte: ¡el mundo es tu gimnasio!
CONTRAS: Hay que caminar rápido para obtener beneficios.
Yoga
¿QUÉ ES? Una filosofía oriental que promueve el equilibrio mente-cuerpo a través de unos ejercicios físicos.
¿PARA QUÉ TIPO DE MUJER? Nerviosa, estresada, que no duerme bien… Alguien que necesite regular sus ritmos vitales y equilibrar su energía positiva.
PROS: Es capaz de ordenar tu horario de comidas, tonifica sin sufrir, mejora la piel; pero, sobre todo, tiene una influencia positiva en la respiración y el corazón.
CONTRAS Algunas posturas o asanas no son recomendables para todas las complexiones.
Haga click aquí para leer más artículos de ar-revista.com