Zapatos para pasear Alicante Valencia

Durante el embarazo debe acostumbrarse a hacer ejercicio físico todos los días. Salvo que el médico le aconseje lo contrario, procure dar un paseo todos los días, como poco de media hora...

Capell Bore Nuria
965183540
Argel 3
Alacant, Valencia

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Cutillas Serna Francisco
965241717
Conde De Lumiares 31
Alacant, Valencia

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Canales Mira Conchita
965130760
General Lacy 12
Alacant, Valencia

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Gelfis Rabasa, 20 Bajo  
965124163
Rabasa 20
Alacant, Valencia

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Bach Buendia Maria De La Asuncion
965104207
Fernando Madroñal 18
Alacant, Valencia

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Belda Calatayd Pedro
965206894
San Fernando 51
Alacant, Valencia

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Centro Medico Conde Lumiares
965 254 612
Av. Conde Lumiares 37 Bajo
Alicante, Valencia
Especialidad
medicina general

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Marin Garcia Miguel
965920566
Portugal 38
Alacant, Valencia

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Centro Laboratorio Mazon
965 213 695
Manero Mollá 7 2º Izq.
Alicante, Valencia
Especialidad
analisis clinicos

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Andres Cervera Cristina
965245613
Conde De Lumiares 38
Alacant, Valencia

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Pasear: su Deporte Ideal

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Mantenerte en forma no sólo te ayudará a tolerar mejor estos meses de sobrecarga de peso, sino que también te vendrá estupendamente en el momento de dar a luz: el motivo es que tus músculos, al haberse habituado a realizar un esfuerzo, estarán más fuertes y flexibles, y esto hará que el parto te resulte más fácil.

Tan sencillo como beneficioso

Media hora es la duración mínima recomendada por los especialistas porque el corazón tarda unos 20 minutos en empezar a bombear más deprisa, y que esté trabajando a ese ritmo durante 10 minutos es el tiempo mínimo imprescindible para mantener el cuerpo en forma. Dándote un paseo diario fortalecerás tu salud por muchas razones:

• Tonificarás tus músculos y mejorarás tu sistema sanguíneo.

• Te oxigenarás que, además de revitalizarte el organismo, favorecerá el buen desarrollo de tu pequeño.

• Mantendrás tu ánimo en alza porque tu organismo incrementa la producción de endorfinas, conocidas como “hormonas de la felicidad”.

• Además, al fortalecer tus músculos y ligamentos prevendrás dolores de espalda y tendrás menos calambres y menos sensación de hormigueo en las piernas.

• Y, por si fuera poco, te favorecerá si padeces estreñimiento (el movimiento estimula el funcionamiento intestinal) y te ayudará a dormir mucho mejor (porque llegarás a casa más cansada, porque tendrás una mejor oxigenación).

Para que tus caminatas te reporten beneficios, elige el momento del día en el que la temperatura sea más moderada (en tu estado, tan malo es el exceso de frío como de calor) y acordarte de coger una botellita de agua, para poder ir reponiendo el líquido y las sales minerales que pierdes por el sudor.

Detalles a tener en cuenta

• Para evitar tirones musculares, dedica cinco minutos a calentarlos. Túmbate en la cama y estírate bien. Después, siéntate sobre ella y dibuja círculos con la cabeza y con los tobillos. Y a continuación, ponte de pie y muy despacio, agáchate hasta quedarte en cuclillas. Repite este movimiento varias veces.

• Ponte ropa holgada, que facilite la evaporación del sudor, y coge un jersey por si en algún momento te quedas fría.

• Ponte un calzado cómodo, que transpire, que te sujete bien el talón y que no sea plano del todo, pero que tampoco tenga más de tres centímetros de tacón (te obligaría a forzar la espalda).

• Elige para pasear una zona verde, así respirarás aire puro y te será más fácil relajarte.

• Mientras caminas, echa los hombros ligeramente hacia atrás y que estires el cuello. Además, respira profunda y rítmicamente: te oxigenarás mejor y te cansarás menos.

• Camina a un ritmo moderado: ni muy lento, porque mermarías los efectos del ejercicio, ni muy rápido, porque los sobreesfuerzos son perjudiciales en tu estado.

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