Nutricosméticos Marbella Andalucía

A un peso ideal (que determinará un experto en nutrición, ya que es un dato individualizado que depende de varios factores, como el metabolismo, el sexo o la edad) le corresponden unas 32 calorías por cada kilo de peso, por lo que si adaptas tu alimentación a esta simple regla, tendrás mucho terreno ganado”. Para conseguirlo, apuesta por aquellos alimentos que no contengan excesivas calorías y grasas. Huye, o dosifica muchísimo, de la bollería industrial, los snacks o las golosinas. “En lugar de tres comidas, haz cinco ingestas menos copiosas, en las que distribuyas las necesidades diarias de hidratos de carbono, proteínas y grasas. Así conseguirás una dieta equilibrada con una mejor absorción de los nutrientes”, aconseja Rafael Santonja, y añade: “En lugar del café bebido por la mañana, prepárate un desayuno consistente que te permita rendir al máximo a lo largo del día. Y olvídate de las cenas copiosas, ya que después no vas a quemar todas las calorías que hayas podido ingerir”.

Otro de los hábitos que te ayudará a reducir la tripa es el de beber agua. “Lo ideal sería ingerir tres litros al día, pero como los alimentos (frutas y verduras sobre todo) contienen agua, con dos es suficiente”. Además, la ingesta de fibra, frutas y verduras te ayudará a evitar la retención de líquidos, otra de las causas de la hinchazón del vientre, gracias a que ayuda a eliminar los residuos de tu organismo y, por lo tanto, la sensación de pesadez.

Sí a los complementos

“La nutricosmética es un complemento alimenticio, y garantiza que el aporte diario de vitaminas, minerales y otros nutrientes no supere la dosis diaria recomendada por la OMS”, asegura Mª Luz García Toro, de Arkochim. “Se trata de un hábito de vida saludable, y hay que incluirlo en nuestra rutina”. Si hablamos de vitaminas, las frutas y verduras son las mayores portadoras, “pero dependiendo de su frescura tienen más o menos. Con la nutricosmética completamos los nutrientes que nos faltan y protegemos el organismo de agentes externos”.

Sáciate y... no devores

Uno de los principales enemigos de la tripa (voluminosa) es el hambre. “Muchas veces tu ritmo de vida hace que llegues a la mesa estresada, con un hambre voraz que te obliga a ingerir más calorías de las necesarias”, afirma Rafael Santonja. Para evitar esa sensación, puedes echar mano de los caramelos, chicles y demás productos con ingredientes saciantes.

Tomándolos entre comidas te ayudarán a controlar la excesiva sensación de apetito y a no caer en la tentación de picar entre horas. Los caramelos saciantes de La Casa Vital están compuestos de fenilalanina, un aminoácido que se encuentra en los alimentos ricos en proteínas, como la carne, los huevos y los lácteos. Los chicles Sacian-T, de E’lifexir, contienen pinitol, una sustancia procedente de la fibra de algarrobo que potencia la eficacia de las dietas hipocalóricas.

Textos: Maróas Orriols

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