Centros de bronceado Alcázar de San Juan Castilla La Mancha

No nos vamos a engañar: los melanocitos son muy suyos. A cada persona ‘le funcionan’ de forma diferente, y tampoco actúan siguiendo los mismos parámetros por todo el cuerpo. ¿O acaso a nadie le ha pasado que tarda dos días en coger color en las piernas y nunca lo hace en la tripa, o al revés? Aún así, existe una forma de ayudarles y conseguir que se porten como campeones: con una dieta.

En este campo, como en tantos otros, mujer prevenida vale por dos. Porque preparar a los melanocitos requiere cierta planificación y algo de tiempo: el cuerpo tarda al menos dos semanas en tener a disposición de los melanocitos los nutrientes que les pueden echar una mano. Así que hay que empezar ¡ya!

Tienes que comer

Té negro y té verde. Son muy ricos en antioxidantes, protegen de la acción de los radicales libres, además de ser una buena fuente de manganeso. Prueba a tomarlos fríos, como si fueran un refresco.

Alimentos ricos en carotenoides. Estas sustancias son unos pigmentos naturales que se encuentra en diversas frutas y verduras cuyo color va del amarillo al rojo oscuro.

Para mejorar el bronceado, los más eficaces son los betacarotenos, de color naranja, que se encuentran en alimentos del mismo color, como las zanahorias, el mango y el caqui. Otros carotenoides, como el licopeno, si bien no actúan sobre la melanina, sí tienen un gran poder antioxidante, y por ello son muy recomendables para evitar los daños que puede producir el sol en la piel.

Espinacas. A pesar de ser de color verde, también son un alimento rico en betacaroteno, igual que las acelgas. Además, es una excelente fuente de luteína, una sustancia que protege los ojos de los daños que les causa la radiación ultravioleta. Una propiedad muy poco conocida de esta verdura es que en esta época del año se puede tomar cruda, en refrescantes ensaladas.

Moluscos. Las ostras y otros frutos del mar tienen un alto contenido en zinc, lo que interviene en la síntesis del colágeno. También está en la carne, la yema de los huevos y el hígado.

Frutos rojos. Son ricos en flavonoides y taninos, tienen excelentes propiedades antioxidantes y son muy ricos en vitaminas. Contienen otro tipo de pigmentos naturales, los antocianos, que también mejoran el bronceado. Pruébalos en brocheta, son una golosina perfecta y muy sana.

Abundancia de fruta y verdura fresca. Más allá de estos alimentos, el verano es un momento perfecto para mejorar la dieta habitual con productos frescos, bajos en calorías y ricos en vitaminas y agua. Además de advertirlo en tu piel, lo notarás por dentro.

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