Clases de Aerobic Madrid Madrid

Aerobic

Las clases pueden ser de alto o bajo impacto, nombres que definen la incidencia de la actividad en las articulaciones, aunque hoy en día la gran mayoría son de bajo impacto (sin saltos ni movimientos bruscos, para prevenir el exceso de estrés en las articulaciones). Tienen coreografías más o menos difíciles según el nivel de la clase.

Aconsejado: Para personas a quienes les guste mucho el baile.

Desaconsejado: Si te falta sentido del ritmo.

Step

Evolución del aerobic donde se emplea, como su nombre indica (‘step’ significa escalón en inglés), un escalón para aumentar el trabajo de las piernas. Las coreografías suelen ser complicadas si el nivel de la clase es alto.

Aconsejado: Si lo tuyo es la dificultad coreográfica, ésta es tu clase.

Desaconsejado: Si tienes problemas en las rodillas, el escalón no es lo mejor.

Tonificación muscular/ mantenimiento/ fitness

Mejoran el tono muscular, la agilidad, la coordinación y la forma física en general, con distintos matices según el entrenador.

Aconsejado: Para estar en forma sin seguir coreografías complicadas.

Desaconsejado: En realidad, es un buen ejercicio para todo el mundo.

Clases de espalda

Intentan mejorar los problemas de espalda, pero caen en el error de ofrecer la misma receta a problemas distintos, que requieren soluciones diferentes. Las dolencias de espalda deben tratarse individualmente.

Aconsejado: En principio, a quien padece este tipo de problemas.

Desaconsejado: Para problemas específicos: las soluciones deben ser individuales.

Estiramientos

Sesión fantástica para recuperarte, devolver la longitud habitual a tus músculos y descargarte de tensiones. También para realizar una toma de contacto con el ejercicio físico.

Aconsejado: Para todos. Nunca está de más participar en una clase para aprender ejercicios que luego podrás hacer sola.

Desaconsejado: Si sólo quieres estirar zonas musculares concretas.

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