La mayoría de la gente piensa en abdominales y sentadillas cuando se trata de tonificar esta zona del cuerpo, pero hay una diferencia muy grande entre la quema de grasa del estómago y el fortalecimiento de los músculos del mismo.
Es cierto que hacer un centenar o más de ejercicios abdominales antes de acostarse cada noche fortalecerá los músculos del estómago, dan fuerza y el apoyo necesarios a la base del cuerpo. El problema es que muchas personas se desaniman cuando este aumento de la fuerza no hace nada para darles el vientre plano y atractivo que realmente quieren.
Resulta que los ejercicios más eficaces para quemar la grasa del estómago son los que estimulan la quema de grasa de todo el cuerpo. No hay manera de apuntar los depósitos de grasa en el estómago y forzar al cuerpo a quemar grasa ahí, antes de cualquier otra zona del cuerpo. Dicho esto, hay algunas rutinas de ejercicios muy eficaces que te ayudarán a aumentar la quema de grasa del estómago rápidamente.
1: Entrenamiento Cardio por Intervalos
El entrenamiento cardio por intervalos es cuando se realiza ráfagas de cardio de alta intensidad mezclado con un ritmo más lento de cardio. Por ejemplo, en lugar de trotar durante una hora puedes caminar a un ritmo muy rápido alternando con oportunas ráfagas corriendo al ritmo más rápido posible. Este tipo de entrenamiento acelera el ritmo cardíaco y alienta a la quema de grasa por todo el cuerpo.
Los ejercicios más eficaces para quemar la grasa del estómago son los que estimulan la quema de grasa de todo el cuerpo.
2: Entrenamiento de Circuito
En lugar de simplemente estar en el suelo haciendo cientos de abdominales, trata de trabajar los movimientos que se dirigen a todo el cuerpo con ráfagas de cardio. Por ejemplo, puedes hacer un circuito que incluya una serie de abdominales, una serie de inmersiones de tríceps, y una serie de flexiones de bíceps con diez saltos realizados en cada serie.
Hay dos beneficios a las rutinas de entrenamiento de circuito que se dirigen a todos los músculos del cuerpo. Primero aumentar la masa muscular magra en todo el cuerpo y aumentar la quema de grasa durante todo el día, y en segundo las ráfagas de cardio mantienen el ritmo cardíaco alto por lo que más calorías (grasa acumulada) se queman durante el entrenamiento.
El entrenamiento de circuito también es conocido por aumentar la quema de calorías durante un período de tiempo más largo después del entrenamiento. Esto los hace los ejercicios perfectos para quemar la grasa del estómago.
3: Entrenamiento Funcional
Por último, se puede ver grandes cambios en la forma de su estómago y las curvas, en el lateral del torso al hacer movimientos funcionales que trabajan los músculos...
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